スピルリナダイエット効果は?副作用やアンチエイジングに関して。



乱れがちな現代型の食生活。見直すのも面倒という方に、お勧めしたい逸品があります。それがスピルリナです。今回はスピルリナの実力に迫ります。

そもそもスピルリナって何?

スピルリナとは、全長0.3〜0.5mmほどの微細藻類です。アフリカや中南米といった熱帯のアルカリ性の湖に自生し、現地の人々は貴重な食料としてきました。乾燥させたものはタンパク質を60〜70%と多く含み、各種ビタミン、ミネラル、食物繊維といった多糖類、クロロフィルなどを豊富に含んでいます。また、フラミンゴの主食でもあります。

スピルリナの栄養

前述した通り、緑黄色野菜の持つ各種栄養素のほか、良質のタンパク質を多く含みます。さらにアミノ酸のバランスにも優れており、消化吸収率も95%と非常に高い。つまり、含有成分が利用されやすいという事なのです。
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人類が食用としてきた歴史も長く、アフリカや中南米のアルカリ性の湖を中心に、周辺の住民のタンパク源にもなっていました。食料不足が懸念される昨今、将来的な食料としても期待されています。

スピルリナの効果、副作用

スピルリナの効果は以下のものがあげられています。
・免疫力向上
・便秘改善
生活習慣病の予防
・皮膚炎の改善
コレステロール値、血糖値の改善
・肩こり、頭痛、貧血の改善
ただし、こうしたスピルリナのヒトにおける有効性は、これまでのところ十分なデータは確認されていません。また、学術的な調査によっては有効性に疑問が持たれてもいます

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副作用としては、熱っぽさを感じる、喉が乾きやすい、フラフラするといったものがあります。が、今の所、重大な副作用は報告されていません。とはいえ、海産物アレルギーを持っている人や光過敏症のある人はこうした副作用が起きやすいとされている服用は避けるべきでしょう。また、肝毒性のある物質を含むものは避けたほうが良い、既往歴がある人は摂取を避ける事、妊娠中や授乳中の安全性は不明など、明らかな危険、わかっていない事も多いため、注意が必要です。

スピルリナとダイエット

ダイエットにスピルリナを用いる時は、乾燥させたスピルリナをタブレット型に成型したものを用いるのが一般的です。これを飲んでダイエットをしたところ、成功したという体験談は数多くあります。その多くが体重がおちた、体脂肪率がおちたというものです。ただし、口コミであり確定情報ではないという点に注意しましょう。

スピルリナにダイエットに効果があるのはなぜでしょうか。スピルリナは胃の中で水分を吸収して膨らむ性質を持っています。そのため、食べ過ぎの防止につながるのです。栄養価が高いという点にも注目したいところです。このように、栄養価の高いスピルリナなら確実かつ安全、健康的にダイエットが可能であるとされています。

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