重曹水の作り方！飲む効果は？健康にいいの？うがいや掃除、消臭にも効く万能アイテム

重曹は、お洗濯やお掃除で汚れを落とすのに、とても効果があります。
しかし、それ以外にも私たちにとって、とてもいい効果が期待できることを知っていますか？
実は重曹を飲むことで、私たちの体を健康にしてくれる効果があります。
どうやって摂取すれば効果があるのかを、今回まとめてみました。

今度は飲むの？どんな効果があるのかな？

重曹はどんな効果がある？

重曹は元々、胃腸薬として飲まれていた時代があります。
弱アルカリ性の性質を持っているのですが、人間の体も弱アルカリ性でできています。
そのため、体の中を弱アルカリ性を保つために、重曹は効果的です。

重曹を摂取することで、胃腸の改善はもちろん、便秘解消など体内をきれいにしてくれる効果や、疲労回復など調子を整えてくれる効果があります。
また、口内細菌は酸性を作り出すのですが、重曹を使うと中和してくれるため、口臭や殺菌の繁殖を防いでくれる効果もあります。

便秘解消は女の子にはとてもうれしい効果だね！

重曹を飲む！？

重曹を飲むといっても、粉末をそのまま飲むのは危険です！
重曹水を作って、安全に摂取しましょう。
【重曹小さじ1 + 水コップ1杯 = 重曹水】

重曹は炭酸水素ナトリウムのため、飲むとしょっぱいです。
飲みにくいと感じる方は、次の材料を入れると飲みやすくなります。
・はちみつ小さじ1～2
・レモンやクエン酸小さじ1

重曹水にレモンやクエン酸を入れることで、手作り炭酸水ができます。
重曹でできた炭酸水は、体内への吸収が早く、より多く吸収することができるため、おすすめです。
また、黒酢で炭酸水を作ると、より健康的な炭酸水ができるため、おすすめです。

黒酢を使った炭酸水って、っすごく体によさそう！

重曹水でダイエットも！？

重曹水を食前にコップ1杯飲むことで、胃になかで炭酸ガスが発生し、胃を膨らませることができます。
そうすることで、食事前からあまり空腹感を感じずにいられます。
また、より早く満腹感を感じることができ、ダイエットにも効果的です。
しかし、ダイエット効果を期待しすぎるあまり、たくさん摂取してしまうと、塩分の取りすぎで逆に体調が悪くなってしまう可能性があります。
重曹の量は多くても1日3gまでにしましょう。