ホワイトチアシードダイエットの効果的な食べ方とは？ブラックチアシードより効果があります！

美容にも健康にも良いとされているチアシード。興味ある人も多いのでは？アメリカでは大人気の食品ですよね。美容にもいいということはダイエットにも効果ありそう！ダイエットをするのにチアシードを食べてみようかなと思っているあなたに効果的な摂取方法をご紹介します。

お母さんにダイエットする 言うたらチアシード 勧められた ほんまに痩せるんかな？ 食べへんダイエットはできないから なかなか嬉しい痩せてくれたら

— あん (@aaa_n_ldh24) 2015, 11月 19

http://jp.123rf.com/photo_13104965_チアシード白アーティストのキャンバス製嘉単語.html

チアシードでダイエット！効果的な摂取方法とは？

チアシードを使ってダイエットをしようと思うと、ブラックチアシードよりホワイトチアシードを選んだほうが効果的です。
ホワイトチアシードのほうが皮が柔らかいので、膨れやすく、消化吸収もよいのです。

チアシードを選ぶとしたら、ホワイトチアシードのほうを選べばいいんだね。

【ホワイトチアシード】 人気のブラックチアシードだけど、実はホワイトチアシードの方がダイエットにおすすめ。 水に浸すと、ブラックチアシードは10倍、ホワイトチアシードは14倍に膨らむよ。 少量で満腹感を得ることができるからおすすめ。 pic.twitter.com/Lx82ySDjxf

— ダイエット女子 (@_dietmania) 2015, 10月 12

そのまま食べるより水に戻してから食べるようにすることが大事！
チアシードはふりかけ感覚やナッツ感覚で料理に振りかけて食べることもできる食材ですが、水に戻してから使うとダイエットに効果が出てきます。チアシードは水に戻すと、ブラックチアシードで約10倍、ホワイトチアシードで約14倍膨らみ、ゼリー状になりますが、このゼリー状のものこそグルコマンナンという食物繊維で、お通じにもよく、デトックス効果があります。
また腹持ちもよく、空腹感が抑えられるので、食事の前に食べるようにしましょう。過食を防げるので、ダイエットにも効果があります。
注意；水に戻す時間が短すぎると、胃腸の中でチアシードが膨らんでしまい、反対に便秘気味になってしまいます。なので、戻す時間は長めにしましょう。
また置き換えダイエットも・・・

http://www.sponavihawaii.com/article_index/details/ArtMID/6359/ArticleID/459

ここからがポイントなんですが、最近痩せにくいと感じている人、肌荒れが多い人、便秘ぎみな人。そういう人は、スムージーにチアシードを混ぜて朝食に置き換えてください。たったこれだけで栄養を取りながら、健康的に痩せることができます。

引用；http://chiaseeds-eat.blue/
スムージーは自分で作ることもできるし、またスムージー自体も購入することができます。ローソンでも、下記のようなチアシード入り野菜スムージーを購入することができます。

http://グリーンスムージー圧倒的1位は.biz/ローソンスムージーチアシード/

コンビ二で購入可できるので手軽にチアシードとスムージーが摂れていいね

【ローソン】今話題のチアシード入りの「野菜と果実のスムージー」♪21種類の野菜と3種の果実が使用されてます。つぶつぶ食感がクセになりそうです(^^) https://t.co/dmMd0GO8Ti pic.twitter.com/jXWbd4ilN3

— ローソン (@akiko_lawson) 2015, 11月 16

バイキングでスムージーやってたら飲みたくなってローソンで謎にチアシード入りのスムージー買ってみた。 スムージーののど越しってたまには良いよね。

— Nami (@naisence_73) 2015, 11月 24

スムージーもビタミンなどの栄養が含まれているので、チアシードと組み合わせれば、最強のコンビ二なります。
健康的にダイエットができそうですね。

まとめ

チアシードを上手に使って、効果的にダイエットする方法は役に立ちそうでしょうか？自分なりに試行錯誤して効果的にダイエットできる方法を見つけられるといいですね。